t 100

[...] cykli sterydowych: żaden. Kiedyś brałem kreatynę Trening: Dość intensywny 3 razy w tygodniu. Co poniedziałek biegam około 20 minut. Cel cyklu: Masa a dokładnie dobić do 100 kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: średni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Nie mam tendencji / szczuły / ciężko mi przybrać Stan [...]

[...] jojo! No i bardzo ważna sprawa chcę zejść z wagi ale z samego tłuszczu chciałbym ochronić mięśnie bo coś tam mam Mogę głodować :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak oblizyc [...]

rozpiska wedlug postu squixa(b t w na oko wzialem) I. sniadanie - mleko + owsanie 200 kcal - jablko 100 - jajko 100 II. przedtreningowy - ryz brazowy 200 - tunczyk 200 III. potreningowy - ryz brazowy 200 - piers z kurczaka 100 IV. - orzechy wloskie 100 - kasza(albo kefir) 200 [...]

100

[...] rada jest bardzo cenna ladowanie co 6 dni w poniedzialki wychodzi i w tym dniu ograniczam tluszcz daje mieso z piersi +ww zlozone platki owsiane , makaron drum, daje taz 100-150g platki fitnes bo zaspokajaja moje potrzeby na slodkie i jest to taki przysmak i nagroda dlamnie Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-10 18:41:37 Zmieniony przez - [...]

[...] 4 dni treningu a ja postaram sie ulozyc cwiczenia i seriie i do oceny wrzuce. dodam ze trenuje na mase miesniowa.reszta w ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 98-100 Wzrost: 187 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] lub tył): f Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: Tak stosowane wcześniej spalacze : Tak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4

1. 2jaja 70-80g owsianych 300ml mleka 25g orzechów 2. 100g chleb razowy 100g kurczak z pieca 3. 30g białka serwatki 300ml mleka 100-120g musli 10ml oliwy 4. przed treningiem 100g kaszy 100g kurczak 5. po treningu 100g gainer 30g białko 6. 250g twaróg półtusty 10ml oliwa +monohydrat rano i po treningu 5g Zmieniony przez - chamakolej w dniu [...]

[...] na zbudowaniu masy i poprawie kondycji bo spalać to i tak nie mam czego :D. Kilka dni temu kupiłem też 2 opakowania monohydratu kreatyny BioTecha po 300g jedno, Dextroze 1000g ActivLaba i mam ponad 100zł na jakiegoś Gainerka. No i tutaj mam kilka pytań: 1.Jeśli HST bym wykonywał co drugi dzień to kiedy robić HIIT, czy można w te same dni [...]

[...] Olejcie wszystkie strony i programy bo to są ściemy lub jak piszą żę są darmowe to trzeba wtedy wysyłać jakieś sms a ten link zapewni wam że na 100 procent będziecie mogli ściągać za pomocą darmowego programu obez żadnych opłat sms itp z rapidshare pozdro :D

[...] - 4 kaps HMB Na Noc: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 4 kaps HMB - 1 tab Zincas Forte - 50 mg Witaminy B6 1 POSIŁEK : 75 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 100 GRAM BIAŁKA Z JAJKA (ugotowane) 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN [...]

[...] uginanie ramion hantelkiem na modlitewniku:4x10 uginanie ramion hantelkami stojąc:4x15 proszę o parady co zmienić aby siła mi rosła szybciej. chciałbym podnieść 100 kg przez rok ćwiczeń. może jakiś suplement ? proszę o parady dotyczące zarówno plany jak i odżywek Z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel [...]

[...] II Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) warzywa Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g IV Kasza gryczana 100 Filety rybne (opcjonalnie mintaj, ) 100g 1 Pomidor (średni) 130g [...]

Mam pytanie do kumatych i ogarniętych osób.....a mianowicie kupiłem sobie : Universal - Creatine Monohydrate 100% (500g) oraz Activlab - BCAA Xtra + L-Glutamine - (500g). Teraz pytanka: trenuję na siłcę + trening piłkarki. Siłownia jedna partia mięśni dziennie(brzuch codziennie, intensywność umiarkowana), ćwiczę tak od około roku(wcześnie był [...]

[...] ktoś mi powiedzieć czy mój plan jest dobry ? coś usunąć czy może dołożyć . Trenuje już rok i maksymalnie wycisnąłem 70 kg Bardzo chciałbym przez kolejne pół roku dojść do 100 kg. Mam 16 lat 175 cm wzrostu wazę 65 kg. plan : Pon. Klatka , plecy Wyciskanie na ławce prostej: 10,8,6,4,2 Wyciskanie na ławce skośnej: 12,10,10,8 rozpiętki:4x15 martwy [...]

[...] twarogowy z odzywką białkową ( wtedy rzecz jasna, trzeba dać mniej twarogu ). Każdy robi jak uważa za słuszne wink.gif Ja gdy jestem na diecie, staram się wykorzystywać ją w 100%. Na masie jako dodatek można dać wszystko, ale większość chce robić masę jak najlepszej jakości. Wtedy trzeba pilnować się z kaloriami - laktoza ( CUKIER mleczny ). [...]

mam zamiar zacząc cykl składajacy sie z greckiej deki i długiego tescia.A zatem ile pociagnac ten cykl? i czy mna rozruch opracowac 100 metki polskiej?

Kiedy zawody i gdzie? ja robie w minute 100. a w 15 minut 350-400 pompek.gdzie są spotkania?proszę o numer kontaktowy! Mój to 506545151

chce zaczac trenowaz przez wakacje, moim celem jest zrzucenie tluszczu a przyrost miesni. co myslicie o takim rozwiazaniu aby brac HYPERDRIVE ALR 3.0 + kreatryna jablczan olimpu + SYLIMARON 100 + duzo jedzenia bogatego w bialko?

Witam jaki odblok i ile po 15ml Propa z Alchemia.Zaczynam w poniedzialek,dokupie omega3,witaminki z olimpu,mam sylimaron100 na watrobe i co jeszcze z tych rzeczy????Nie pytam tutaj o diete,suple itp bo wszystko jest jasne i ulozone.I tak na marginesie ostatni tydzien zejsc ze 100 e2d na 75 e2d?dziekuje za fachowa pomoc i pozdrawiam serdecznie!:)